Sono & longevidade
Uma jornada para compreender o sono e descobrir tudo o que ele pode possibilitar para a sua saúde, energia, performance e longevidade. Uma sequência pensada para conectar os conteúdos, fazendo com que cada novo conhecimento se some ao anterior.
6 BLOCOS – 30 AULAS
Ao longo de 30 aulas, cada novo conteúdo se conecta ao anterior, construindo uma compreensão cada vez mais completa sobre o sono e sua relação com a saúde, energia, performance e longevidade.
01
Por que o sono importa
DORMIR BEM MUDA QUASE TUDO
01
Um terço da sua vida acontece enquanto você dorme.
02
As fases do sono: Você não dorme do mesmo jeito a noite inteira.
03
Enquanto você dorme, seu corpo não para.
04
As fases do sono: Você não dorme do mesmo jeito a noite inteira.
05
Você dormiu muitas horas. Mas será que dormiu bem?
02
Sono, cérebro e mente
ENQUANTO VOCÊ DORME, SEU CÉREBRO SE TRANSFORMA
06
Seu cérebro continua trabalhando enquanto você dorme.
07
O que você aprende durante o dia pode depender do seu sono.
08
Por que tudo parece mais difícil quando você dorme mal?
09
O que uma boa noite de sono tem a ver com aprender mais e melhor?
10
Você toma decisões piores quando está cansado?
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03
Sono e Corpo
ENQUANTO VOÊ DORME, SEU CORPO SE ORGANIZA
11
O que acontece com seu coração enquanto você dorme?
12
Por que sua pressão também “dorme” com você?
13
Seu sono pode estar influenciando o seu metabolismo.
14
Por que dormir mal pode fazer você sentir mais fome?
15
O que uma noite mal dormida pode fazer com o açúcar no sangue?
16
Enquanto você dorme, seu corpo também se protege
17
Seus músculos também precisam dormir.
04
Quando o sono não está funcionando bem
NEM SEMPRE UMA NOITE DE SONO É UMA NOITE DE DESCANSO
18
Como saber se você realmente está dormindo bem?
19
Por que algumas pessoas roncam e outras não?
20
Quando o ronco deixa de ser “só ronco”?
21
O que acontece quando você para de respirar enquanto dorme?
22
Você pode ter apneia e não saber?
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05
O sono que você leva para o dia
SUA PERFORMANCE DE HOJE COMEÇOU NO SONO DE ONTEM
23
De onde vem a energia que você sente depois de uma boa noite?
24
Você pode estar rendendo menos do que imagina.
25
Seu desempenho físico começa na noite anterior
26
Quando o seu sono começa a afetar o sono de quem está ao seu lado.
06
Sono ao longo da vida
SEU SONO MUDA. E SUA VIDA TAMBÉM.
27
Precisamos dormir a mesma quantidade a vida toda?
28
O relógio do sono muda com o passar dos anos
29
Envelhecer também transforma a maneira como dormimos.
30
Dormir bem é investir nos seus próximos anos.
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